Maş Fasulyesi Faydaları

Maş fasulyesi faydaları saymakla bitmez derler. Sporcu besinleri arasında liste başında yer alan maş fasulyesi Veganlar içinde muhteşem bir protein kaynağı.Maş Fasulyesi Bezelye ve mercimek gibi aynı bitki ailesinden gelmektedir.

Maş fasulyesi, manganez, potasyum, magnezyum, folat, bakır, çinko ve çeşitli B vitaminleri de dahil olmak üzere yüksek bir besin kaynağıdır. Ayrıca çok dolgun bir gıdadır, yüksek protein, dayanıklı nişasta ve diyet lifi içerir. Maş fasulyelerini kuru fasulye şeklinde ve ayrıca filizlenmiş tohumlar olarak bulabilirsiniz.

Protein, lif, antioksidanlar ve fito-besin maddelerinin yüksek bir kaynağıdır.

MAŞ FASULYESİ

  • Düşük Kan basıncını düzenler
  • Kanser gelişimi ile Mücadele eden Antioksidanlar içerir
  • Tip 2 Diyabet Önlemeye ve tedavisine yardımcı olur
  • Bağışıkllığı artırır ve enfeksiyonlara karşı korur
  • Folat ve Magnezyum Gibi Vitaminlerin kaynağıdır, Buna bağlı olarak Hormonal denge sağlar

MAŞ FASULYESİ İÇERİĞİ

Yemek olarak Yeşil mercimek gibi pişirebilirsiniz ayrıca Salata olarak ta muhteşem bir lezzet sunar.

Bir fincan pişmiş maş fasulyesi aşağıdakileri içerir:
212 kalori
14 gram protein
15 gram lif
1 gram yağ
4 gram şeker
321 mikrogram folat (Günlük ihtiyacın % 100’ü)
97 miligram magnezyum (Günlük ihtiyacın % 36’sı)
0.33 miligram vitamin B1 tiamin (Günlük ihtiyacın % 36’sı)
0.6 miligram manganez (Günlük ihtiyacın % 33’ü)
7 miligram çinko (Günlük ihtiyacın % 24’ü)
0.8 miligram vitamin B5 pantotenik asit (Günlük ihtiyacın % 8’i)
0.13 miligram B6 vitamini Günlük ihtiyacın % 11’i)
55 miligram kalsiyum (Günlük ihtiyacın % 5’i)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir